ছবি সংগৃহীত
লাইফস্টাইল ডেস্ক : গরম এখন শুধু ঋতু নয়, অনেকটা সহনশীলতার পরীক্ষা। তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি ছুঁইছুঁই, সঙ্গে আর্দ্রতা- ফলে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে জীবনযাত্রায় ছোট কিছু পরিবর্তনই বড় সুরক্ষা দিতে পারে।
পোশাকে আনুন স্মার্ট পরিবর্তন- গরমে শরীর ঠান্ডা রাখার প্রথম ধাপ সঠিক পোশাক। হালকা রঙের সুতি বা লিনেন কাপড় বেছে নিন। ঢিলেঢালা পোশাক বাতাস চলাচল সহজ করে, ফলে ঘাম কম হয় এবং শরীর আরাম পায়।
শরীরকে রাখুন হাইড্রেটেড- গরমে শরীর থেকে প্রচুর পানি বের হয়ে যায়। তাই নিয়মিত পানি পান করা জরুরি। ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা ফলের রস ভালো বিকল্প। তরমুজ, শসা, কমলার মতো পানিযুক্ত ফল রাখুন খাবারে। চিনি বেশি থাকা সফট ড্রিংক এড়িয়ে চলুন।
কাজের মাঝে নিন বিরতি- অতিরিক্ত গরমে একটানা কাজ করলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে বিশ্রাম নিন, বিশেষ করে ছায়াযুক্ত জায়গায়। বাইরে কাজ করলে নিয়মিত পানি পান করুন।
ঘর রাখুন ঠান্ডা- ঘরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণও গুরুত্বপূর্ণ। দিনে পর্দা টেনে রাখুন, রাতে জানালা খুলে দিন। ফ্যান এমনভাবে রাখুন যেন বাতাস ঠিকভাবে ঘুরে বেড়ায়।
শরীর ঠান্ডা রাখুন নিয়মিত- গরমে দিনে একাধিকবার গোসল করলে আরাম পাওয়া যায়। বাইরে থাকলে ভেজা রুমাল বা পানি স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।
রোদ এড়িয়ে চলুন- দুপুরের তীব্র রোদ এড়িয়ে চলাই সবচেয়ে ভালো। প্রয়োজনে বাইরে গেলে ছাতা, টুপি ও পানির বোতল সঙ্গে রাখুন।
হালকা খাবার বেছে নিন- গরমে ভারী ও মশলাদার খাবার শরীরের অস্বস্তি বাড়ায়। তাই সালাদ, ফল, শাকসবজি ও হালকা খাবার বেশি খান। রাস্তার খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন- এতে পেটের রোগের ঝুঁকি থাকে। গরম থামানো যাবে না কিন্তু সঠিক অভ্যাসে শরীরকে সুরক্ষিত রাখা সম্ভব। ছোট ছোট সচেতনতাই আপনাকে বড় অসুস্থতা থেকে বাঁচাতে পারে।
পাঠ্যবইয়ে ওসমান হাদির বীরত্বগাথা সিদ্ধান্তে প্রশ্ন তুললেন হাদির বোন মাসুমা
স্থানীয় নির্বাচনের বছরে ইসির জন্য বরাদ্দ সাড়ে ৪ হাজার কোটি টাকা
কাতার, কুয়েত ও বাহরাইনের চেয়ে বড় বাংলাদেশের বাজেট
নারীদের জন্য ‘পিংক বাস’ চালু করবে সরকার
জুনের শেষেই চীন সফরে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী, জানালেন ডেপুটি স্পিকার
বাজেটে সবার জন্য ই-হেলথ কার্ড, গঠন হবে জাতীয় অ্যাম্বুলেন্স পুল
বেসরকারি চাকরিজীবীদের জন্য বড় সুখবর, মিলবে পেনশন
বাজেটের প্রস্তাবিত অর্থবিলে স্বাক্ষর করলেন রাষ্ট্রপতি
রাজধানীতে জামায়াতের বাজেটবিরোধী বিক্ষোভ মিছিল
বাজেটের আনুষ্ঠানিক প্রতিক্রিয়া শুক্রবার, আজ সন্ধ্যায় মিছিল করবে জামায়াত
বিরোধীদলীয় নেতার সঙ্গে বাংলাদেশে নিযুক্ত ডেনমার্কের রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ
কিডনি ডায়ালাইসিসে খরচ কমাতে শুল্ক ছাড়ের প্রস্তাব